Q1.試合前に「ひと汗かく」ほうがいい?

Q2.汗をかきやすい選手とかくにくい選手、どちらがいい?

Q3.頭に水をかけるのはいいこと?

Q4.前日の夜に水を「飲み貯め」するのことには意味がある?

Q5.試合前やハーフタイムに氷を口に含むのはいいこと?

Q6.麦茶に塩を入れて飲んでもいい?

Q7.「ひと口」の水分量はどれくらい?

 以上の7つの質問に、皆さんは答えられますか?
「3つくらいしか答えられない」、「微妙」、「答えを教えて!」という方はぜひ、サッカークリニック8月号(7月6日発売)をご覧ください。
 立教大学で運動生理学を教えている安松幹展教授に、上記の質問の答えのほか、①適した水分量②適した摂取タイミング③適した水分の種類④適した水分の温度、なども教えていただきました。
「水分補給マニュアル」を手にし、夏に負けない充実したトレーニングの毎日を過ごしてください!(写真/佐々木萌)

画像: Q7.「ひと口」の水分量はどれくらい?

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