非特異的腰痛は謎の腰痛ではなかった!
専門医が打ち明ける原因のわからない非特異的腰痛の真実
西良浩一(徳島大学運動機能外科学<整形外科>教授)

・なぜ85%の腰痛は本当の原因がわからない? 非特異的腰痛という言葉の意味は米国で生まれた
・「非特異的腰痛」とは画像検査を駆使しても病態が特定されない腰痛の総称ではなかった!
・最近の日本国内の整形外科医のデータでは、「腰痛の78%は診断可能」と発表されている

難解で複雑な原因不明の腰痛を治す!
腰痛の原因がわかる自己診断と特効治療法
西良浩一(徳島大学運動機能外科学<整形外科>教授)

・原因不明の腰痛が続々完治!徳島マジックと呼ばれる西良浩一医師の原因特定治療とは
・通常はあまり撮らない、MRI-STIRという原因特定に有効な特殊な撮像法がある
・原因不明の腰痛のトップ3は、椎間板性腰痛、腰椎終板炎、椎間関節炎
・セルフチェックで原因を特定し、腰痛難民から抜け出そう

腰痛の原因がわかる自己診断フローチャート
西良浩一(徳島大学運動機能外科学<整形外科>教授)

・[7つの原因腰痛」椎間板ヘルニア/腰椎圧迫骨折/椎間板性腰痛/腰椎終板炎(モディック変化)/腰部脊柱管狭窄症/腰椎分離症/椎間関節炎
・[腰痛に強い体をつくるエクササイズ]ハムストリングスのストレッチ1/ハムストリングスのストレッチ2/クアドストレッチ1/クアドストレッチ2/キャットバック/ドローイン

89歳のスーパーおじいちゃんも実践!日本伝統の相撲トレーニング
「シニア版シコトレ」で、しつこい腰痛をうっちゃる!
元・一ノ矢(元・大相撲力士、現・高砂部屋マネージャー)

・相撲は腰で取れ。腰痛は四股で取れ
・割れば割るほど、ふめばふむほど、腰が気持ちよくなる
・[シニア版シコトレ]壁を使った腰割り/イスを使った股割り/イスを使った四股

シニア版シコトレ/驚きの体験談
シコトレで腰痛改善!
大地をしっかりふみしめるだけで腰が元気になる!

・[体験談(1)]ウォーキング中に人目もはばからず四股をふむや足腰に元気がみなぎった
・[体験談(2)]私が6年間続けているシコトレを78歳の母にも熱烈伝授中!
・[体験談(3)]脊柱管狭窄症手術後のリハビリにシコトレが不可欠と確信

脊柱管狭窄症 30問30答
金岡恒治(早稲田大学スポーツ科学学術院教授)

誰でも簡単にできる腰痛改善運動
寝ながらやれる!ラクラク股関節体操
白木 仁(筑波大学人間総合科学研究科教授)

・人間は生まれながらにして腰痛と付き合う運命
・筋肉を硬化させないことが腰痛解消にもつながる
・股関節周辺の「腸腰筋」と「深層外旋6筋」を刺激すれば、腰も若返る!
・ラクラク股関節体操(1)両脚倒し
・ラクラク股関節体操(2)片脚倒し
・ラクラク股関節体操(3)片脚上げ&下げ

JBJT(ジョイント バイ ジョイント セオリー)に基づく腰痛改善運動
本橋恵美(一般社団法人Educate Movement Institute代表理事)

・股関節や胸椎は可動性、腰椎は安定性。JBJTでは関節の主要な機能に着目
・腰椎は安定性の関節。回旋はわずか5度。胸椎や股関節の可動制限の影響を受ける
・JBJTに基づく予防と再発防止では、胸椎と股関節の可動性を改善
・【JBJTに基づく腰痛予防・再発防止の運動】ツイストのポーズ/ひざつきツイストのポーズ/トライアングルツイストのポーズ/ツイスト前屈のポーズ/橋のポーズ/イスのポーズ/ハッピーベイビー+スイングのポーズ

しゃもじを振って痛みを軽減!
腰痛を吹っ飛ばせ! ゴルフスイング体操
松村公美子(武庫川女子大学非常勤講師/GETゴルフアカデミー主宰)

・腰痛緩和の秘訣は、「骨盤」のスイングにあり!
・理にかなった腰の動かし方を知ろう!
・[ゴルフスイング体操」腰回し/腰ひねり/しゃもじゴルフスイング

ずぼらさん、ぐうたらさんでもできる 朝1分 夜1分
軽・楽(かる・らく)すとれっち
吉田真理子(健康運動士/秦フィットネス研究所所長/NPO法人フィットネスビューティー100代表理事)

・腰痛改善!/股関節の体操

[連載]けんいち和食「ヒヨコ豆」
橋本玲子(株式会社Food Connection 代表取締役)

[連載」Dr.小林寛道のアタマとカラダの健康塾
「五十肩を予防する無理のない運動のすすめ」
小林寛道(東京大学名誉教授)

[連載」STOPエイジングの呼吸法
「腹式呼吸があるなら背式呼吸だってある!」
雨宮隆太(雪谷大塚クリニック院長)
橋逸郎(中部学院短期大学部特任准教授)

[連載]健康ジム訪問
「東京・荒川区の荒川ころばん体操」

[連載]大人のけんいち散歩 元気がでるパワースポット
「東京・練馬の円光院」

コーチング・クリニック 9月号増刊
2017年 7月15日(土)、全国の書店で発売
BBM0701729
A4変型判
定価 :本体630円+税

画像: [連載]大人のけんいち散歩 元気がでるパワースポット 「東京・練馬の円光院」

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