特集「肥満解消大作戦~やせて数値改善! おなかはぺったんこ!」
糖尿病、脂質異常症、高血圧、心筋梗塞・狭心症、高尿酸血症・痛風、脳梗塞、脂肪肝、腎臓病、睡眠時無呼吸症候群、変形性関節症、ガンも! 肥満が関係する健康障害を防ぐ!

ミトコンドリア活性化で22㎏減! 驚異の腹ペコ+簡単運動
若月式〝ミトコン″ラクラク痩身プログラム
若月徹(藤田保健衛生大学准教授)

・やせる鍵は「ミトコンドリア」。活性化すれば脂肪が燃焼する
・エネルギー不足でミトコン活性。カルニチンで脂肪の輸送を促進
・1日のうちに8時間だけは好きに食べ、16時間は腹ペコ状態を楽しむ
・今すぐ実践!8つのルール
・気になる疑問にお答します!Q&Aで教えます

若月式“ミトコン”ラクラク痩身プログラム 驚異の成功体験談
5ヵ月で22kg減・3ヵ月で7kg減・2週間で2kg減 

・[体験談①]5ヵ月で22kg減。あきらめていたダイエットに見事成功! マイナス20㎏のインパクトは凄いです!
・[体験談②]3月で7kg減。どんなダイエットも成功しなかったのに3ヵ月で目標達成! 65㎏から58㎏に!
・[体験談③]2週間で2kg減。とてもラクラク、簡単です。翌日からすぐに効果が出ました

毎日大さじ1杯で、肥満気味の人の内臓脂肪が減少! 酢リムヘルシーになれる!
ミツカンが明かす「酢」の本当の力
ミツカングループ

・大さじ1杯(約15ml)の食酢を毎日とることで、肥満気味の人の内臓脂肪が減少!
・酢は古代から〝健康調味料“として重宝されていた!
・食酢大さじ1杯を毎日とることが酢リムヘルシーへの近道
・[「内臓脂肪減少」以外にもある酢の健康機能①]大さじ1杯(約15ml)の食酢を毎日とることで、高めの血圧が低下!
・[「内臓脂肪減少」以外にもある酢の健康機能②]大さじ1杯(約15ml)の食酢を食事と一緒にとることで、食後の血糖値上昇がゆるやかになる!

ミツカンがおすすめする 酢リムヘルシー・レシピ

フルーツビネガーウォーター/手巻き寿司/鶏のさっぱり煮/鮭の南蛮漬け/彩りフレッシュピクルス/あさりとトマトのサンラータン/ホット黒酢はちみつレモン

「3・3・7睡眠法」で熟睡すれば、毎月1㎏ずつやせる!
寝るだけダイエット
左藤桂子 さとうヘルスクリニック院長

・きちんと眠れば、半年で5㎏減、1年で10㎏減も十分に可能!
・「3・3・7睡眠法」で〝やせホルモン″を出そう!
・睡眠、空気、水…当たり前のものを大切にするだけで肥満は防げる
・よりぐっすり眠るための工夫

3・3・7睡眠ダイエット 驚きの症例報告
熟睡してやせた!

・[症例①]仕事のストレスと多忙で不眠・肥満に陥るも、熟睡できるようになり半年で8㎏やせた
・[症例②]半年で体重が15㎏減っただけでなく、高血圧や糖尿病の改善にも大いに役立った
・[症例③]半年で7㎏やせることに成功し、おしゃれも楽しめるようになった

中鎖脂肪酸と糖質制限の驚異のダイエット法!
「MCTオイル」で確実にやせる!
畠山 昌樹(日本整形外科学会専門医、日本東洋医学会専門医)

・中鎖脂肪酸100%のMCTオイルを使ったダイエットは、成功率が非常に高い
・冬眠中の動物と同じように、体脂肪をエネルギーに変えるのがケトン体質
・ケトン体質は身体的にも精神的にも健康効果をもたらす

24㎏、12.3㎏を運動しないでやせた! 驚きの実例報告
MCTオイルで減量に大成功!

・[実例①]3カ月で12.3kg減!下腹もスッキリした
・[実例②]100kgを超えていた体重が5カ月で24kg減

サルコペニア肥満?! 75歳超の健康ダイエット
肉食シニアの全身若返り術
真田樹義(立命館大学スポーツ健康科学部教授)

・シニアの健康寿命を縮めるサルコペニア肥満の正体
・ダブルデメリットによる糖尿病と動脈硬化への影響
・シニア向けパワトレでサルコペニア肥満を解消!
・確認してみよう! シニアのサルコペニア肥満チェック
・やってみよう! シニアのサルコペニア肥満対策体操
・メタボタイプ◎有酸素運動/サルコタイプ◎筋力トレーニング/共通◎ストレッチング
・最新研究! シニアのパワートレーニング(スクワット/フロントランジ/サイドランジ/カーフレイズ/トゥレイズ)

たまり過ぎは危険! 肥満症最前線!
内臓脂肪と異所性脂肪の基礎知識
宮崎滋(公益財団法人結核予防会理事・総合健診推進センター所長・東京医科歯科大学臨床教授)

・本来たまるはずがないところにたまった脂肪=異所性脂肪
・種の保存のために進化した。内臓脂肪の本当の役割
・異所性脂肪がたまると危険です! 脂肪肝は肝ガン、脂肪筋は糖尿病に
・大腸がん、乳がん、肝臓がん。肥満ががんのリスク高める!
・糖尿病、脂質異常症、高血圧。脂肪肝は3%の減量で数値改善!

なぜ太る? どうしたらやせられる?
肥満症とダイエットの30問&30答 
宮崎滋(公益財団法人結核予防会理事・総合健診推進センター所長・東京医科歯科大学臨床教授)

・基礎知識編/治療編/食事編/運動編/日常生活編

[連載]けんいち和食「酢」
橋本玲子(株式会社Food Connection代表取締役)

[新連載]連載タイトルは次回発表! 笑
「棺桶には歩いて入ろう!」
中村好男(早稲田大学教授)

[連載]Dr.小林寛道のアタマとカラダの健康塾
「健康づくりの運動で大切な姿勢の矯正」
小林寛道(東京大学名誉教授)

[連載]STOPエイジングの呼吸法
「肺をすべて使い切れ! 呼吸のための体幹運動②」
雨宮隆太(雪谷大塚クリニック院長)
橋逸郎(中部学院大学短期大学部特任准教授)

[連載]健康ジム訪問「さわやか運動サロン」

[連載]大人のけんいち散歩 元気がでるパワースポット
「川越さつまいも地蔵尊」

コーチング・クリニック11月号増刊
2017年9月16日(土)、全国の書店で発売
A4変型判
定価:本体630円+税

画像: コーチング・クリニック11月号増刊 2017年9月16日(土)、全国の書店で発売 A4変型判 定価:本体630円+税

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