ランナーにとって魅力的な特典があるVitality健康プログラムを提供する住友生命の協力を得て実現したVitality Marathon College。その第2回が9月21日に帝京科学大学(東京都足立区)で開催された。今回はadidasとのコラボ。講師に中野ジェームズ修一氏を迎え、“青トレ”を学んだ。
協力/住友生命、adidas、帝京科学大学 写真/菅原 淳

講師はこの人

画像1: Vitality Marathon College Lesson2
アディダスの最新ランニングシューズを履いて「青トレ」を学ぶ

中野ジェームズ修一さん

1971年生まれ。フィジカルトレーナー/フィジカルトレーナー協会代表理事。米国スポーツ医学会認定エクササイズフィジオロジスト(運動生理学士)。メンタルとフィジカルの両面からアスリートを指導し、青山学院大学の駅伝チームやプロランナーの神野大地選手など多くのトップアスリートの個人トレーナーを務めている。

まさに目から鱗の内容

 Vitality健康プログラムのパートナー企業であるアディダスとのコラボとなった今回は、トレーナーの中野ジェームズ修一さんによるトレーニング講座を行った。青山学院大学駅伝チームもこのトレーニングを実施していることから〝青トレ〟とも呼ばれているが、どの競技にも共通するトレーニングだという。

 また、青トレ=体幹トレーニングという印象が強いが、①準備運動、②体幹トレーニング、③ストレッチ、④セルフコンディショニングが揃って初めてパフォーマンスアップにつながるという。そこで、今回はこのうちの①②について教わった。

 筋肉と関節の準備運動として動的ストレッチを、体幹トレーニングではインナーユニットの重要性について解説を受けた後、実技では最初に軽くランニング。体の感覚を確かめた後、10種目から成る準備運動を習いながら実施した。

「では、準備運動前に走ったときの感覚と比べてみてください」

 中野さんのこの言葉に送り出されて走ってみると、体が数段に動かしやすく自然にペースアップ。参加者からは「走りやすい!」との声が上がった。

 そして、最後に行ったのが体幹トレーニングであるドローインだった。書籍でよく目にするものの、直接指導を受けるのでは大違い。やり方のコツを習い、その場でやってみることで一気に理解が深まったようだった。

画像: 前半は帝京科学大学の教室で「青トレ」の基本を学んだ

前半は帝京科学大学の教室で「青トレ」の基本を学んだ

画像: 熱心に聞く参加者たち。中野さんの「もっと話したいけど、時間が…」に「合宿をやってほしい!」と声がかかるほど

熱心に聞く参加者たち。中野さんの「もっと話したいけど、時間が…」に「合宿をやってほしい!」と声がかかるほど

画像: まさに目から鱗の内容
画像2: Vitality Marathon College Lesson2
アディダスの最新ランニングシューズを履いて「青トレ」を学ぶ

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あお向けになり、膝を立てる。背中と地面の間に手のひらが挟まるくらい開くように軽く腰を反った状態で、息を吸っておなかを膨らます。

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アディダスの最新ランニングシューズを履いて「青トレ」を学ぶ

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息を吐きながら、反っていた腰を自然なカーブであるナチュラルポジションに戻す(地面に背中を近づける)。同時に、骨盤底筋群に力が入るように肛門を締める。息を吐き切ったら、再び息を吸って繰り返す。目指すのは、ドローインをしたまま普通に呼吸ができるようになること。

画像: Vitality marathon college adidas www.youtube.com

Vitality marathon college adidas

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参加者の感想

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米澤雅行さん

習った準備運動を取り入れています

「Vitality」の名前はテレビCMで知っていましたが、内容は全く知りませんでした。説明を聞いて、世界的な健康プログラムであり、各国1社しか販売をできない、ということに興味をもちました。
 中野ジェームズ修一さんの講義は非常に分かりやすく、例えも交えて説得力がありました。あれから準備運動を見直し、定着しています。

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アディダスの最新ランニングシューズを履いて「青トレ」を学ぶ

今中英樹さん

体幹トレーニングは難しいものだと実感

 パンフレットに「共有価値の創造」とありましたが、「Vitality」はすべての人がwinwinになるいいプログラムだと思いました。試し履きしたアディダスのシューズはクッション性に加え、左右前後のブレが少なく、安定した走りができるように感じます。中野さんの講義と実技は分かりやすく、よく理解できました。体幹トレーニングは実際に行うと、なかなか難しいですね。

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アディダスの最新ランニングシューズを履いて「青トレ」を学ぶ

草野 泉さん

中野さんの講義がモチベーションアップに!

「Vitality」は、さまざまな特典があるのが魅力ですね。目先にニンジンをぶら下げられると、人間は弱いものです。それで、結果的に健康増進になればうれしい限りです。
 中野さんの講習では準備運動の重要性が良く分かりました。今回習った内容を、今後は走る前に行います。フルを走ると首が痛くなるのですが、予防になったらいいなと思っています。

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アディダスの最新ランニングシューズを履いて「青トレ」を学ぶ

高萩 厚さん

自分の努力で保険料が抑えられるのは魅力的

 中野さんの著書を数冊読んで実践しているものもありますが、実際に話を聞きながら実演してもらえると、トレーニングの精度が違うと思いました。準備運動の概論と実技に特化した内容だったことも良かったです。Vitality健康プログラムは知りませんでしたが、保険料が変動するシステムがいいと思います。自分の努力で保険料を抑えられるのは魅力的ですね。

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アディダスの最新ランニングシューズを履いて「青トレ」を学ぶ

石坂祐子さん

健康になることで特典を受けられるのはいいですね

 Vitality健康プログラムは知っていましたが、今回、実際のメリットを聞けて良かったです。「健康を意識している人にしっかりとご褒美がある」という点にとても興味をもちました。健康になることで、さまざまな特典を受けられるのはモチベーションにつながりますね。adidasのシューズは初めて履きましたが、フィット感が良かったです。

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アディダスの最新ランニングシューズを履いて「青トレ」を学ぶ

利根川明仁さん

生活意識が上がる健康プログラムだと思いました

 フルではadidasのジャパンブーストを履いていて、軽いのに脚への衝撃が少なく、信頼感があります。今回履いたソーラードライブは、手にした際に若干重さを感じましたが、走ってみると気にならず、気持ち良く走れました。「Vitality」は短時間の説明でもよくわかりました。各種特典が受けられるのでモチベーションがアップし、生活意識レベルが上がりますね。

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住友生命「Vitality」は、生命保険に加えてVitality健康プログラムを利用することで、健康増進への取り組みを応援する新しい保険です。リスクに備える充実の保障に加え、健康増進への取組みをポイント化。判定されるVitalityステータスによって、保険料が毎年変動したり、提携先企業の商品、サービスに対する各種割引などが受けられたりします。

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・Vitality健康プログラムを利用するには、健康増進乗率適用特約を付加した保険契約に加えて、Vitality健康プログラム契約を締結する必要があります。
・保険料とは別に、Vitality利用料として、月額880円(税込)をお払い込みいただきます。Vitality利用料、Vitality健康プログラム契約の内容は将来変更することがあります。
・健康増進の取組みによっては、保険料が割増となることがあります。ご契約前に詳細ご確認ください。

画像: vitality.sumitomolife.co.jp
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試し履きしたシューズ

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アディダスの最新ランニングシューズを履いて「青トレ」を学ぶ

SOLARDRIVE

¥11,000+税

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