2018年10月30日発売
BBM1660072
A5判並製・80頁
価格 本体 1,700円+税
ISBN:978-4-583-11192-6 C2075

やわらちゃん体操の全メニューを動画で解説!
付録DVDを全編公開中

やわらちゃん体操 [その1:受身体操]

画像: お家で運動不足解消! やわらちゃん体操 [その1:受身体操] youtu.be

お家で運動不足解消! やわらちゃん体操 [その1:受身体操]

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やわらちゃん体操 [その2:寝技体操]

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お家で運動不足解消! やわらちゃん体操 [その2:寝技体操]

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やわらちゃん体操 [その3:立技体操]

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お家で運動不足解消! やわらちゃん体操 [その3:立技体操]

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Contents

本書のなかから、自宅で寝転がった状態でできる2つの体操をご紹介します。高齢の方や普段あまり運動をしていない方にも無理なく行っていただける動きです。

画像: P28〜29 受身体操04 ゆりかご運動

P28〜29 受身体操04 ゆりかご運動

画像: P34〜35 寝技体操05 バックブリッジ

P34〜35 寝技体操05 バックブリッジ

日常生活での思わぬ転倒、転倒から起こる骨折などのケガを予防、軽減させるカラダ作りを目的に、全日本柔道のチームドクターが「柔道の技」をベースに考案。
それが、やわらちゃん体操です。14からなる運動プログラムは、体力に自信がない高齢者でも無理なく続けられるトレーニングです。本書を通して、年齢を重ねても生き生きと過ごせるカラダを作りましょう! DVDは30分収録。

【目次】
はじめに
第1章 やわらちゃん体操とは
第2章 受身体操
第3章 寝技体操
第4章 立技体操
第5章 体操のデータと運動プラン
おわりに

【著者紹介】
紙谷 武(かみたに たけし)
1973年8月6日生まれ。JCHO東京新宿メディカルセンター整形外科医長。小学校1年生から柔道を始め、全国中学柔道大会中量級優勝、全国高校選手権無差別級3位、国際高校選手権日本代表団体優勝など、数々の成績を収め、中学、高校では全日本の強化選手に選出された。宮崎医科大学(現宮崎大学)医学部卒業後、名古屋大学医学部整形外科に入局する。現在はJCHO東京新宿メディカルセンター(旧東京厚生年金病院)で医療に従事している。また、全日本柔道チームのスポーツドクターとして、北京五輪、ロンドン五輪、リオ五輪の3大会を含めた数々の世界大会に参加し、選手のケガや故障の治療を行っている。2020年の東京オリンピックにも、全日本柔道チームドクターとして参加が予定されている。ドクターであると同時に、講道館柔道6段の実力者でもある。

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