2019年12月21日発売
BBM0642002
A4変判
定価 本体782円+税

Contents

FEATURE

坂ダッシュ・体幹強化・なわとび・階段上り――好タイムに結び付く!
楽にスピードを出す走り方

動きづくり編(1)
効率の良いフォームへの「技術革新」を目指そう
解説/大後栄治(神奈川大学陸上競技部監督)

動きづくり編(2)
タイムを伸ばし、故障を防ぐ「動きづくり」
実演/神奈川大学陸上競技部

坂道トレーニング編(1)
坂ダッシュで速く走れるフォームを身に付けよう
解説/片岡純子(リスタートランニングクラブ ヘッドコーチ)

坂道トレーニング編(2)
坂ダッシュの「理論」と「効果」
解説/吉岡利貢(環太平洋大学陸上競技部コーチ)

低体温症 予防法
解説/宮崎秀和(川崎市立多摩病院循環器科副部長)

年末年始 集中トレーニング
解説/中島靖弘(湘南ベルマーレトライアスロンチームGM)

タイムを伸ばすための
「足の指」大研究

[PART1 理論編]
ランニングと足の指との「深い関係」
解説/鳥居 俊(早稲田大学スポーツ科学学術院教授、整形外科医)

[PART2 実技編]
日々の積み重ねが走りを変える 快足ストレッチ
解説/熊谷 光(ラフィネグループ陸上競技部・セラピストランナー)

「見て」学ぶ! 年末年始
主要駅伝大会&注目選手ガイド

RACE REVIEW
第9回大坂マラソン(大阪)、第35回NAHAマラソン(沖縄)、
越谷レイクタウンランニング(埼玉)

SERIES
目指せ サブ3.5&サブ4
トレーニングメソッド
齊藤太郎(ニッポンランナーズ代表)

金メダリストのマラソンメソッド
野口みずきの練習ノート

さらなる高みへ翔び出そう!
サブ3&315
トレーニング・メソッド
松本 翔(Team M×K代表、日税ビジネスサービス)

GEAR&NEWS
クリール・ビギナーズカフェ
風の中の女性たち
最新シューズカタログ
マンガ・板吉走遊記
クリールinfo
私はこうして速くなった
弘山勉・晴美のランニングフォーム改造ラボ
サプリメント&活用術
トレイル通信
風に舞う地図 一宮光夫さん
生島 淳の城ラン
スポーツ報知・竹内記者の出張ラン
パッパラー河合のフルマラソンなんかぶっ飛ばせ!
編集長タカハシの フルマラソン サブ4への道
サポーターズクラブ
読者のレースレポート
星占い
GOAL GATE
スポーツエントリー利用方法
ロードレースPICK UP
ロードレースインフォメーション
ラップ&スプリットタイム表

次号予告

ランニングマガジン・クリール 3月号は、1月22日(水)発売です。定価 860円

ランの気になる悩み対策、全部教えます!
故障&トラブル解決法

秋レースの快走の秘訣を、読者に聞きました!
私の「サブ3」「サブ3.5」「サブ4」達成法

RACE REVIEW パッパラー河合さんと走る
JALホノルルマラソン

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