2019年6月25日
BBM1410205
A5判・96頁+DVD
定価 本体1,500円+税
ISBN:978-4-583-11204-6 C0075

付録DVDの動画を期間限定で公開中!

画像: 1日15分! 誰でもできる健康体操「自彊術」 youtu.be

1日15分! 誰でもできる健康体操「自彊術」

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Contents

1日15分、1畳分のスペースで、誰でも今日から始められる!
日本初の健康体操「自彊術(じきょうじゅつ)」をわかりやすく解説

自彊術は、ラジオ体操に先んじて、大正から昭和のはじめにかけて一大ブームをまき起こした、日本初の健康体操。31の動作に難しい動作はなく、1日15分、一畳分のスペースがあれば十分。運動不足や体力に不安のある人でも今日から手軽に始められます。 按摩・マッサージ、指圧、カイロプラクティック、整体術などを綜合した手技療法は美肌、美脚、心身のリフレッシュをはじめメタボ解消、アンチエイジング、生活習慣病予防などに最適。 1日15分、毎日継続すれば、カラダとココロにうれしい変化が訪れます!

【目次】
はじめに−−−ダマされたと思ってやってみてください
自彊術でカラダとココロはこれだけ変わる
Part.1 自彊術とは?
Part.2 実践! 自彊術
Part.3 自彊術の歴史
Part.4 自彊術継続のヒントとプラスアルファ
監修者のことば
[COLUMN]
1 カラダが痛いときの対処法は?
2 自彊術の動きと効果をおさらい!
3 アンチエイジングの大先輩がいた!
画像: P2〜3 はじめに

P2〜3 はじめに

画像: P6〜7 自彊術でカラダとココロはこれだけ変わる メリット1、2

P6〜7 自彊術でカラダとココロはこれだけ変わる メリット1、2

画像: P8〜9 自彊術でカラダとココロはこれだけ変わる メリット3、4、5

P8〜9 自彊術でカラダとココロはこれだけ変わる メリット3、4、5

P10 自彊術でカラダとココロはこれだけ変わる メリット6、7

画像: P34〜35 コレを守れば効果抜群! 自彊術のコツ1、2

P34〜35 コレを守れば効果抜群! 自彊術のコツ1、2

画像: P36〜37 コレを守れば効果抜群! 自彊術のコツ3、4

P36〜37 コレを守れば効果抜群! 自彊術のコツ3、4

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