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2021-05-19

アドバンスト・マラソントレーニング 第3版(ピート・フィッツィンジャー、スコット・ダグラス/著、篠原美穂/訳、前河洋一/監修)

2021年 6月12日発売
BBM1300089
B5判並製・256頁
定価  2,310円(税込)
ISBN:978-4-583-11311-1 C2075

Contents

万全な体調、最高のランニングへと導くマラソントレーニングの決定版。大幅改訂・増補最新版!
週間走行距離別の5つのレベル別に、18週間と12週間のプログラムを掲載。レース後の回復プログラム、連戦するランナー向けのプログラムなど、自分のレベルとレース計画に合った練習を見つけることができる。シニア向けのトレーニング、栄養、回復についても詳述。また、最高のランニングを実現するためのテクニックについて、エリウド・キプチョゲ、川内優輝などの世界のトップランナーにスポットをあて、詳しく紹介している。
より賢く、ケガをせずにトレーニングをしたい、次のレースで、今までにないほど強く、速く、フィニッシュラインを駆けぬけたい。そんな向上心に燃えるランナーの力になる一冊。
【目次】
第1部 マラソントレーニングとは何か
  第1章 マラソンに必要な条件とトレーニング
  第2章 栄養摂取と水分補給
  第3章 トレーニングと回復のバランス
  第4章 補助的トレーニング
  第5章 年齢(と分別)を重ねたランナーのトレーニング
  第6章 ベストパフォーマンスのためのテーパリング
  第7章 レース当日の戦略
第2部 マラソントレーニングプログラム
 第8章 プログラムの実施
 第9章 週間走行距離89kmまでのマラソントレーニング
 第10章 週間走行距離89~113kmのマラソントレーニング
 第11章 週間走行距離113~137kmのマラソントレーニング
 第12章 週間走行距離137km以上のマラソントレーニング
 第13章 マラソンの連戦について
付録A:マラソンレースペース一覧
付録B:レースタイム対応表:10kmからマラソンまで
用語解説
参考文献と参考図書
索引

【著者紹介】
ピート・フィッツィンジャー(Pete Pfitzinger)/著

スコット・ダグラス(Scott Douglas)/著

篠原美穂(しのはら・みほ)/訳

前河洋一(まえかわ・よういち)/監修

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