2017-06-19

「ねんざのリハビリテーション」

『サッカークリニック』では2017年5月号までフィジオセラピストである岡田瞳さんによる『コンディショニング講座』を連載。2017年３月号のテーマは「ねんざのリハビリテーション」でした。ねんざは軽視されがちな負傷ですが、実は深刻な状態を招きかねないものでもあるのです。痛みが続くようでしたら、医療機関の受診をお勧めします。

　紹介している映像は『股割り重心移動』というエクササイズです。
進め方とポイントは以下の通り。
足を大きく開いてつま先を外側に向ける。太ももが床と平行になるまでヒザを曲げる。左右のかかとに重心を移動させる。足関節の背屈を保ちながら、下肢の柔軟性を高める（なお、このエクササイズは非荷重でのリハビリが順調に進んだあとに行なう荷重位でのトレーニング）

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