『健康生活マガジン「健康一番」けんいち』Vol.14 「脊柱管狭窄症10の対処法」 2018年4月16日発売！

脊柱管狭窄症 対処法１＞＞顕微鏡手術

脊柱管狭窄症を治す
脳神経外科医による顕微鏡手術

朝本俊司◎牧田総合病院脳神経外科脊椎脊髄センター部長

顕微鏡手術のメリットは安全で精度の高い手術
内視鏡手術のＭＥＤ法は欧米では減少傾向である
手術時の合併症対策でも顕微鏡手術は優れている
脳神経外科と整形外科が脊椎脊髄センターで合体

脊柱管狭窄症 対処法２＞＞体操＆ストレッチ

99％の痛みを消したゴッドハンドが伝授
テニスボールで脊柱管狭窄症の痛みを解消！

酒井慎太郎◎さかいクリニックグループ代表

あなたの症状は脊柱管狭窄症だけですか？
すべての腰痛におすすめ！基本のストレッチ
前かがみになると痛い！前かがみタイプ
後ろに反らすと痛い！後ろタイプ

脊柱管狭窄症 対処法３＞＞コアヌードル体操

骨盤・背骨を整えて腰の若さを取り戻す
コアヌードル体操で腰を再生！

稲葉晃子◎米国ＮＡＴＡ認定アスレティックトレーナー

骨盤の前傾と背骨の前弯が、痛みやしびれを引き起こす
軽快な腰に若返らせる「腰再生」プログラム
【腰再生・基本プログラム】
腹式呼吸／介の字ストレッチ／仙骨押し／足首ワイパー／バランス崩し／仰向け前面筋膜ストレッチ

脊柱管狭窄症 対処法４＞＞食事［ビタミンB12］

神経の修復に役立つ
ビタミン12強化レシピ

けんいち「ビタミンB12」取材班

通常の食事ではB12の欠乏症は起こりにくい
神経の修復に働く欠乏で神経障害が起こる
ビタミンＢ12を多く含む食品と含有量
レシピ◎鶏レバーの甘辛煮／アユの塩焼き／アサリのみそ汁

脊柱管狭窄症 対処法５＞＞スクワット

さらなるロコモ（運動器疾患）を防ぐ！
脊柱管狭窄症でもできるスクワットで足腰強化

坂詰真二◎スポーツ＆サイエンス代表

反ると痛みが増強するので背中を伸ばさずに屈伸する
開始姿勢の作り方／スクワット動作

劇的改善報告
コアヌードル体操で間欠性跛行が完治した！

稲葉茂勝◎株式会社今人舎代表取締役

駅に向かう途中、股関節の激痛で突然歩けなくなった
姿勢の悪さを指摘されて、腹式呼吸を叩き込まれた
左脚が内旋するようになった！　スキーもできるようになった！
密かに続けたもう１つのトレーニング～点字ブロック歩行

劇的改善報告
脳神経外科で首と腰の顕微鏡手術を受けて、
脊柱管狭窄症が治り、痛みの不自由さから解放された！

柴田美智子◎岡山県津山市在住

10年ほど前に激しい右股関節の痛み。病院で脊柱管狭窄症と判明するも
たまたま参加した地域健康講座で人生を変える脳神経外科医と出会う
首と腰の脊柱管狭窄症の根治に至る経緯
手術後に腰が楽になったのを実感。あお向けで眠れて排便も楽になる
手術は適切な時期に受けること。術後は体を動かして回復を促す

脊柱管狭窄症 対処法６、７＞＞鍼灸＆運動／押圧

神経内の血流増加で痛み改善
鍼治療による脊柱狭窄症の改善システム

粕谷大智◎東京大学医学部附属病院 リハビリテーション部 鍼灸部門主任

神経内の血流増加する鍼治療は治療効果が高い
鍼治療は早期の痛みの緩和に効果がある
リハビリでは週1回の鍼治療と屈曲運動。屈曲運動は毎日継続し、保存療法で治す
鍼治療＆運動療法　　
押圧

脊柱管狭窄症 対処法８、９、10＞＞薬療法＆漢方薬／神経ブロック療法／脊髄刺激療法

痛みの緩和の権威がすすめる
腰の痛み・足のしびれを治す脊髄刺激療法

河西稔◎日本ペインクリニック学会名誉会員、医療法人宏徳安藤病院ペインクリニックセンター所長

骨を削る手術を受けたくない人は薬や神経ブロックで痛みを治す
脊髄刺激療法は心臓ペースメーカーを魚用発展した神経に働くシステム
薬物療法・漢方薬
神経ブロック療法
脊髄刺激療法

けんいち厳選
脊柱管狭窄症の手術を行う脳神経外科医リスト

もう１つの歩行困難
間欠性跛行は動脈硬化でも起こる！

東田隆治◎横浜総合病院　ハートセンター・心臓血管外科部長、創傷ケアセンター・メディカルディレクター

「閉塞性動脈硬化症」も間欠性跛行の原因となる
検査で簡単に動脈硬化の場所や程度がわかる。まずは保存療法で対処する
途絶えてしまった血流を手術で復活させる
痛くてもたくさん歩こう！　新しい血管が生まれてくる

健康一番　けんいち　お悩み相談室
［今回の質問］
血管年齢が実年齢より高いと心筋梗塞や脳卒中になりやすいって本当ですか？

高沢謙二◎東京医科大学病院健診予防医学センター特任理事

血管年齢で血液がどのような状態なのかわかるのですか？
メタボ予備群と言われても、まだ危機感がありません
電話に出るのは早い方かもしれません

代謝向上や血液浄化に効く「発酵黒豆エキス」は
死を招く肥満、高血圧、糖尿病を改善する特効ドリンク

長谷川憲司◎医学博士

体験談①生活改善でも下がらなかった血糖値が180から110に下がった
体験談②最大血圧が118に降下！　体脂肪率も10％近くダウン
体験談③血圧が安定。眼圧も下降し、体重は４・５㎏も減少
体験談④190あった高血圧が120台に。中性脂肪、総コレステロールも下降

血糖値、ヘモグロビンA１Cを下げて肥満も改善
３ステップで糖尿病を改善する「テンペ菌発酵の薬草茶」

二木昇平◎医学博士・日本東洋医学委員会会員

体験談①食事を我慢せずに血糖値が200から100に。体重も63㎏でメタボ脱出
体験談②テンペ菌の薬草茶を飲んだら、ヘモグロビンA１Cが即下降！
体験談③糖尿病のこむら返りにも、テンペ菌の薬草茶で薬いらず、糖尿ゼロに！
体験談④看護師もテンペ菌の薬草茶でヘモグロビンA１Cを大改善！

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連載・情報
●けんいち和食「オートミール」
橋本玲子(株式会社Food Connection代表取締役)
●目からウロコのエイジング
中村好男(早稲田大学教授)
●STOPエイジングの呼吸法
雨宮隆太(雪谷大塚クリニック院長)
橋逸郎(中部学院大学短期大学部特任准教授）
●健康ジム訪問「くりはま花の国プール」
●大人のけんいち散歩 元気が出るパワースポット
「放生寺・早稲田」
●健康情報スクエア
●健康一番「脳」教室