2019-11-12

ゴールドジム・メソッドアドバンスB.B.MOOK 1456

ベースボール・マガジン社販売部

2019年11月14日発売
BBM0681409
B5判
定価 1375円（税込）
ISBN:978-4583625966

01 │ 胸

鈴木雅×荒川孝行

「解剖学と力学がせめぎ合う部位。難しいけれど奥深い」

上級“胸"トレ解説

バーベルベンチプレス/ダンベルベンチプレス/ダンベルフライ/インクラインダンベルベンチプレス/プルオーバー/チェストプレス/ペックフライ/ケーブルクロスオーバー/ディップス

02 │ 背中

鈴木雅×加藤直之

「各筋肉の筋線維の走行まで意識し、テクニックでうまく鍛え分ける」

上級“背中"トレ解説

デッドリフト/ラットプルダウン/チンニング/ロープーリーロウ/マシンロウ/ベントオーバーロウ/ワンハンドダンベルロウ

03 │ 脚

鈴木雅×荒川大介

「基本はスクワット+補助種目。解剖学を押さえて効率よく鍛えよう」

上級“背中"トレ解説

バーベルスクワット/レッグプレス/ブルガリアンスクワット/ハックスクワット/ルーマニアンデッドリフト/スティフレッグドデッドリフト/ライイングレッグカール

シーテッドレッグカール/レッグエクステンション/スタンディングカーフレイズ/シーテッドカーフレイズ

04 │ 肩

鈴木雅×木澤大祐

「カギは『いかに負荷をのせられるか』。

豊富なバリエーションでしっかりやり込もう」

上級“肩"トレ解説

フロントレイズ/フロントプレス/サイドレイズ/ライイングサイドレイズ/マシンサイドレイズ/ケーブルサイドレイズ/アップライトロウ

ダンベルリアレイズ/リアレイズ/マシンリアレイズ/ショルダーシュラッグ

05 │ 腕

鈴木雅×加藤直之

「太い腕はトレーニーの憧れ。ルーティンに注意し、疲労を残さないこと」

上級“腕"トレ解説

バーベルカール/インクラインカール/プリチャーカール/ハンマーカール/クローズグリップベンチプレス/ライイングエクステンション/ダンベルフレンチプレス/ワンハンドフレンチプレス/ケーブルプレスダウン/ディップス

06 │ 腹

鈴木雅×加藤直之

「全身と連動する場所ゆえ、腹筋とコンディションは表裏一体にある」

上級“腹"トレ解説

アブドミナルクランチ/シットアップ/マシンクランチ/プランク/レッグレイズ

■トレーニングギア・コレクション

「ケガを予防しながら、さらなるパフォーマンス向上を目指す」

■競技アスリートのためのトレーニング考

「筋力トレーニングを競技パフォーマンスにつなげていく」

■From Training Institute

「トレーニングの効果を科学的に解明する」

■1日の必須アイテムがまるわかり

「サプリメントの極意」

■MESSEGE FOR TRAIINERS

「トレーナーはクライアントの一番のサポーターであれ」

■CLUB REPORTI

東京ヴェルディGold's(ゴールドジムバスケットボール部)

「チーム変革1年目の飛躍を誓う」

■CLUB REPORTII

ゴールドジム陸上競技部

「社会人アスリートのモデルケースを目指して」

■ゴールドジム店舗情報

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