2019-10-24

令和版基礎から学ぶ!ストレッチング谷本道哉/著岡田隆/著荒川裕志/著石井直方/監修

ベースボール・マガジン社販売部

2019年10月23日発売
BBM1650122
A5判並製・192頁
価格 1,980円（税込）
ISBN:978-4-583-11220-6　C2075

スポーツ界のバイブル的存在となった決定版書籍がリリーススタートから10年を経て、オールカラー化&増補・改訂!!

“筋肉体操”でおなじみの谷本道哉、柔道日本代表チームフィジカルトレーナーの岡田隆、スポーツ科学の研究者である荒川裕志、業界トップを誇る東京大学・石井直方チームが身体に効くストレッチングをわかりやすく解説!

【目次】

まえがき

第1章ストレッチング理論編

1ストレッチングとは

2ストレッチングの縦断的柔軟性の向上

3ストレッチングと横断的柔軟性の向上

4ストレッチング動作の8つのコツ

5関節動作の解説:用語の暗記ではなく動きを暗記する

6注意!過度のストレッチングによる筋力低下の問題

7筋膜とストレッチングとコンディショニング

第2章ストレッチング実践編

1ストレッチングの方法

第3章ダイナミックスストレッチング

1ダイナミックストレッチングの理論と方法

第4章PNFトレーニング

1PNFストレッチングとは

2PNFストレッチングの方法

3PNFストレッチングの脱力作用をマッサージに応用する

第5章体幹モビライゼーション

1体幹モビライゼーションの理論と方法

2体幹の解剖学的理解

付録章　コアコンディショニング

1ストレッチングと併せて行いたいコアコンディショニング

引用文献

【著者紹介】

谷本道哉(たにもと・みちや)

1972年静岡県生まれ。近畿大学生物理工学部人間工学科准教授。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。専門は筋生理学・身体運動科学。スポーツ・トレーニングの現場に精通した研究者であることを信条とする。著書に『使える筋肉使えない筋肉シリーズ』(ナツメ社、ベースボール・マガジン社)、『みんなで筋肉体操』(ポプラ社)、『スポーツ科学の教科書』(岩波書店)などがある。

岡田　隆(おかだ・たかし)

1980年愛知県生まれ。日本体育大学准教授。東京大学大学院身体運動科学研究室博士課程単位取得後退学。日本体育大学大学院修了。理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、JATI認定上級トレーニング指導者、CSCS。柔道全日本男子チーム体力強化部門長、日本ボディビル・フィットネス連盟ジュニア・マスターズ強化委員長、JOC強化スタッフ(柔道)、JOC科学サポート部門員。2016年日本社会人ボディビル選手権大会優勝、など。

荒川裕志(あらかわ・ひろし)

1981年福島県生まれ。国際武道大学准教授。早稲田大学理工学部卒業。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。国立スポーツ科学センター研究員を経て現職。専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。スポーツ科学の研究者でありながら、元プロ格闘家としての顔も持つ。著書に『体が硬い人のためのストレッチ』(PHP研究所)、『プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典』(ナツメ社)などがある。

【監修者紹介】

石井直方(いしい・なおかた)

1955年東京都生まれ。東京大学教授(運動生理学、トレーニング科学)、理学博士。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。力学的環境に対する骨格筋の適応メカニズム、およびその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止などについて研究している。日本随一の“筋肉博士”としてテレビ番組や雑誌でも活躍。著書に『筋肉まるわかり大事典』『トレーニング・メソッド』(ともにベースボール・マガジン社刊)、『一生太らない体のつくり方』(エクスナレッジ社刊)などがある。

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