2013-02-28

１日３分で元気！もっとシコふんじゃおう元・一ノ矢/著

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2013年2月28日
BBM1360037
A5判・64ページ+DVD
定価 1,430円（税込）
ISBN:978-4-583-10514-7 C2075

シコトレは、シコを長年研究してきた元最高齢力士の著者が、前作『シコふんじゃおう』で初公開。各地で開く講座やテレビ、雑誌でも話題になった。
第2弾となる本書は待望のDVD付き！　映像を見ながら一緒に動けるので、よりわかりやすく、知らず知らずのうちに理想の体に近づける。肩こり、腰痛など、目的別にメニューを選べるのもうれしい。第2弾には新たなメニューもプラス。第1弾を読んだ人も読んでいない人も、ぜひ!

【目次】

第1章 「シコ」をふむ前に

第2章 さあ「シコ」をふもう!

第3章 目的別シコトレ

01柔軟性を高める

02お腹の力をつける

03バランス力をつける

04ヒップや太ももをサイズダウン

05肩こり、腰痛、ヒザ痛を改善する

06姿勢をきれいにする

07内臓を整え便通をよくする

08気持ちを晴れやかにする

【著者プロフィール】

もと・いちのや

1960年12月28日、鹿児島県大島郡徳之島町に生まれる。琉球大学理学部物理学科卒業。高砂部屋(入門時は若松部屋)所属の元大相撲力士で、2007年11月場所引退。引退時点で現役最年長力士であり、昭和以降の最高齢力士。琉球大学在学中に相撲部を興し、大学卒業後、国立大学出身力士として史上初の角界入りを果たした。現役時代から、「年齢に関係なく、筋肉のつけ方や使い方によって、強くなる相撲の本質があるはず。それを実践して証明したい」と語り、「シコ」の大切さを強調し、研鑽を続けていた。現役引退後は、引き続き部屋のマネージャーとして、陰から相撲界を支えている。日本相撲協会・相撲指導員。本名は松田哲博。最高位は東三段目6枚目(1991年7月場所)。

付録DVDの動画を一部公開中！
「腰割り」「伸脚」「股割り」ーーー紹介しているこの３つの動きを自宅で行うと、散歩やスポーツクラブにも行けなくて、運動不足気味になっている体が少しほぐれます。

『１日３分で元気！もっとシコふんじゃおう』シコの基本の動き

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