2021-11-08

家族とできる!選手同士でできる! 全身パートナーストレッチ（小岩健一/著）

2021年11月 5日発売
BBM1650131
A5判並製・144頁
定価 1,760円（税込）
ISBN:978-4-583-11371-5　C2075

Contents

専門誌「コーチングクリニック」の好評連載「体幹パートナーストレッチ」が全身版として一冊の本になりました！

動画（QRコード）でよくわかる！新しい生活様式のなかで、選手同士で、家族と、競技歴のない顧問教員とできる！体幹・上肢・下肢・全身ストレッチの最新式決定版！

【目次】

第1章　パートナーストレッチに関する理論

なぜ今パートナーストレッチなのか

第2章　パートナーストレッチのコツ

まず「神７」で緊張を解き放とう！

新時代の「TIP2」を駆使しよう！

第3章　パートナーストレッチの実際

ハムストリングのストレッチ

大臀筋・中殿筋・小殿筋・梨状筋・内転筋群のストレッチ

大腿四頭筋・腸腰筋のストレッチ

肩関節周囲のストレッチ

腰（体幹背面下部）のストレッチ

首関節周囲のストレッチ

下肢（ふくらはぎ～足首）のストレッチ

上肢（手掌～前腕）のストレッチ

体幹前面（胸部・脇腹）のストレッチ

第4章　柔軟性向上のためのセルフトレーニング

1．股関節の柔軟性を高めるトレーニング

2．肩関節の柔軟性を高めるトレーニング

3．胸郭・胸椎の柔軟性を高めるトレーニング

【著者紹介】

小岩健一（こいわ・けんいち）

明治大学法学部講師。明治大学法学部卒業、ウエスタンミシガン大学運動科学部卒業。NATA（全米）公認アスレティックトレーナー。韓国プロ女子バレーボール興国生命ピンクスパイダース元専属トレーナー。

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