『健康生活マガジン「健康一番」けんいち』Vol.10 「誤嚥性肺炎予防法」 　2017 年12月16日発売！

誤嚥性肺炎を防ぐ
ごっくん体操＆のどトレ

大谷義夫◎池袋大谷クリニック院長

睡眠中に気づかずに起こる〝サイレント誤嚥″に要注意！
のどで！口内で！肺で！誤嚥性肺炎の予防線を築こう！
誤嚥性肺炎にならないための方法

[誤嚥性肺炎を防ぐ飲み込みトレーニング]
ごっくん体操　空嚥下
ぱ・た・か体操
会話したり歌を歌う
[誤嚥性肺炎を防ぐ日常習慣]
テレビを見ながらの食事はできるだけ避ける
食後90分は横にならないようにする
「葉酸」をとるようにする

誤嚥性肺炎が気になる人のための
口ストレッチと口内ケア

植田耕一郎◎日本大学歯学部摂食機能療法学講座教授

「唾液」は、口内環境をよくし、病気を予防する〝口の救世主″
細菌の暴走を抑え込んで口内を大掃除する唾液の浄化能力
[唾液を出す体操]
唾液腺マッサージ
口ストレッチ
口ストレッチ～感情表出バージョン
[口内ケア]
歯みがきの仕方
入れ歯の洗い方
歯ブラシ・マッサージ
うがい

嚥下食全国大会のGP病院が紹介！
安全でおいしいやわらかレシピ

佐藤洋子◎社会医療法人清風会日本原病院栄養課主任
平尾由美◎社会医療法人清風会日本原病院リハビリテーション課

【実践編】
ただおかゆにする、刻んで小さくする。これだけでは安全に食べられません　
一口大にすれかみやすく食べやすい。口の中でまとまれば飲み込みやすい
薬局で購入できる酵素剤・ゲル化剤をうまく利用してもっと豊かな食事に
【レシピ編】
豆乳クリームスープ
豆腐のステーキのオクラソース
リンゴとサツマイモの重ね煮
キッシュ
鮭入りクリームパスタ
二色ようかん（酵素剤・ゲル化剤使用） 　　

ごっくん体操、のどトレ、口内ケア…
誤嚥性肺炎の改善報告

症例①肺炎の治癒から数カ月後にまた肺炎に！ごっくん体操、口内ケア、会話で改善
症例②高血圧でラクナ梗塞があるも、葉酸をとり、食後に横になるのをやめたら改善した
症例③カゼと診断されるもカゼにはあらず。呼吸困難で倒れ込んでいたところを救出　

胃ろうがとれた！　ムセずに食べられた！　味がわかる！
患者に寄り添う嚥下食・心温まる症例紹介

症例①口から食べられない状態から胃ろうがとれて今は普通食に！
症例②口から食べることにこだわり続けた家族の思いに応えてメニューを開発
症例③舌がんで苦痛の食事が楽しみになり、最期の食事も「おいしいかった」と

誤嚥性肺炎のリスクを軽減する
食事介助とケア

前田圭介◎愛知医科大学病院緩和ケアセンター講師

食べ物や唾液を安全に飲み込むには、ポジショニング＝姿勢調整が大切
食べにくさを解消するために、機能を基準に食形態と食具を選ぶ
介助者のスプーン操作によって、食事中の誤嚥リスクは軽減できる
セルフケア支援によって、できることの維持・向上を目指す
予防に不可欠な「口腔ケア」。保清と機能向上を他動的に行う

誤嚥性肺炎＆摂食嚥下障害 30問＆30答

前田圭介◎愛知医科大学病院緩和ケアセンター講師

誤嚥性肺炎
摂食嚥下障害

呼吸を整えて、息苦しさを解消しよう
呼吸筋ストレッチ体操

本間生夫◎　東京有明医療大学学長、昭和大学名誉教授、NPO「安らぎ呼吸プロジェクト」理事長

呼吸筋ストレッチ体操とは？　
呼吸筋ストレッチ体操をはじめる前に
レッスン１　肩の上げ下げ
レッスン２　息を吸う胸の呼吸筋のストレッチ
レッスン３　息を吐く呼吸筋のストレッチ
レッスン４　息を吸う背中と胸の呼吸筋のストレッチ
レッスン５　息を吐く腹部と、体側の呼吸筋のストレッチ
レッスン６　息を吸う背中と胸の呼吸筋のストレッチ

大人のぜんそく基礎知識
高齢者のぜんそくは要注意！

大谷義夫◎池袋大谷クリニック院長

子供の病気と思われがちだが、大人になってからも発症する
発作は寒暖差が大きい日や、夜間～早朝にかけて起きやすい
死亡者数は劇的に減ったが、高齢者の死亡率は依然高いまま
いい薬が普及し、ぜんそくは改善しやすくなっています
生活習慣や生活環境にも気を配るようにする
ぜんそくの克服に必要なのは薬物療法とセルフケア

【連載】けんいち和食「豆乳」
橋本玲子(株式会社Food Connection代表取締役)

【連載】目からウロコのエイジング
「健康体操マニアを襲った謎の腰痛」
中村好男(早稲田大学教授)

【連載】Dr.小林寛道のアタマとカラダの健康塾
「ポールを使ったウオーキングで健康な体を手に入れよう」
小林寛道（東京大学名誉教授）

【連載】STOPエイジングの呼吸法
「意識呼吸と無意識呼吸をうまく使い分ける」
雨宮隆太(雪谷大塚クリニック院長)＆橋逸郎(中部学院大学短期大学部特任准教授）

【連載】健康ジム訪問「ヴォーカリズム（メガロス吉祥寺）」

【連載】大人のけんいち散歩 元気が出るパワースポット「向島　弘福寺」

コーチング・クリニック2月号増刊
2018年1月16日（火）、全国の書店で発売
Ａ４変型判
定価：本体630円＋税