2022年 5月 6日発売
BBM1650134
A5並製・304頁
定価 2,750円(税込)
ISBN:978-4-583-11508-5 C2075
Contents
完売し、在庫切れとなったムック「ゴールドジムメソッド」「ゴールドジムメソッド アドバンス」「ゴールドジムメソッド OVER35」の内容を1冊にまとめつつ、サイズをハンディ化。新たな記事を載せ、一部のエクササイズに関しては動画(QRコード)つきに!PROLOGUE 特別対談 相澤隼人×鈴木唯 トレーニングの「失敗は成功」
INTRODUCTION トレーニングを始めよう!
ゴールドジムメソッドベーシック編Chapter:1 胸のトレーニング佐藤貴規×田代誠 「“教科書通り”をベースに、経験から自分なりの変化を加える」
種目解説
Chapter:2 脚のトレーニング田代誠×鈴木唯 「脚の成長にも、精神の鍛練にもスクワットは必要不可欠」
種目解説
Chapter:3 背中のトレーニング田代誠×佐藤貴規 「見えないからこそ、意識できるかどうか重要」
種目解説
Chapter:4 肩のトレーニング田代誠×鈴木唯 「どこから見ても丸みのある肩を目指す」
種目解説
Chapter:5 腕のトレーニング田代誠×鈴木唯 「腕のトレーニングは上腕三頭筋をより意識して」
種目解説
Chapter:6 腹筋のトレーニング田代誠×佐藤貴規 「腹筋は特別な部位ではない! ほかの部位と同じように強化すべき」
種目解説
ダイエットについて考える
サプリメントの極意
ゴールドジムメソッドOVER35編
理論編Chapter:1 胸のトレーニング種目解説
Chapter:2 脚のトレーニング種目解説
Chapter:3 背中のトレーニング種目解説
Chapter:4 肩のトレーニング種目解説
Chapter:5 腕のトレーニング種目解説
Chapter:6 腹筋のトレーニング種目解説
ゴールドジムメソッドアドバンス編Chapter:1 胸のトレーニング鈴木唯×荒川孝行 「解剖学と力学がせめぎ合う部位。難しいけれど奥深い」
種目解説
Chapter:2 背中のトレーニング加藤直之×鈴木唯 「各筋肉の筋線維の走行まで意識し、テクニックでうまく鍛え分ける」
種目解説
Chapter:3 脚のトレーニング鈴木唯×荒川大介 「基本はスクワット+補助種目。解剖学を押さえて効率よく鍛えよう」
種目解説
Chapter:4 肩のトレーニング鈴木唯×木澤大祐 「カギは『いかに負荷をのせられるか。』豊富なバリエーションでしっかりやり込もう」
種目解説
Chapter:5 腕のトレーニング加藤直之×鈴木唯 「太い腕はトレーニーの憧れ。ルーティンに注意し、疲労を残さないこと」
種目解説
Chapter:6 腹筋のトレーニング加藤直之×鈴木唯 「全身と連動する場所ゆえ、腹筋とコンディションは表裏一体にある」
種目解説
トレーニングギア・コレクション
「バルクアップ」にどう取り組むべきか
佐藤貴規×加藤直之 「必要なことを必要な量だけやる。これが大切」
ジャパンゴールドジムヒストリー
「正しいフィットネスを広めていくこと。それが使命」
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