2020-04-16

【System of Arthur Lydiard Vol.11】２巡目以降も新たな自分に出会える！これもリディアード・トレの真価

　昨今のマラソン熱にあたって、初めてランニングシューズに足を入れ、３カ月後には初マラソンに挑戦しよう！　と荒い鼻息を放っている、そこのあなた、ちょっと待ってください！　まずは、あなたの今のレベルをよ～く見直してください。

　当連載においても、何度も何度も口が酸っぱくなるほど「リディアードのピラミッド」を強調、解説してきましたね。ピラミッドは、土台が大きければ大きいほど、天高くそびえ立ちます。

　その「土台」とは、あなたの有酸素能力です。まず最低でも、１時間継続して走れるだけの基礎体力をつけましょう。１時間が難しい人は、「インターバル」だの「ペース走」だのを口にするのはまだまだ早いでしょう。

　１時間、何の問題もなく走れるようになったら、次は１時間半、そして２時間を目指してください。当初は２時間走で20㎞に達しないかもしれません。15㎞かもしれません。でも、それでも大丈夫！

　１サイクルすべてのリディアード・トレーニング（ヒル、インターバル、テンポ走など）を消化したら、次のサイクルでは２時間で18㎞走れるようになることでしょう。またその次には22㎞…と、裾野がどんどん広がっていきます。

　そうなると２時間半走や３時間走でも、何の苦もなくトライできるようになっているでしょう。またこの域までくると、何の問題もなく「マラソン・トレーニング」ができるようになります。しかも、より長く、より速く走れるようになっていますから、十分な基礎を築き上げることができます。

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