自宅でできる「筋力トレーニング」です。新型コロナウイルス感染症が流行する影響で、普段のように部活動・クラブ活動を行うことが困難な中ですが、この時間を決してムダにしてはいけません。チューブエクササイズ、技術系トレーニング、連動性を高めるトレーニングの後に行うことで、相乗効果が期待できます。
バッティング、ピッチングの動作に必要な運動連鎖のおおもととなる地面反力をより大きくしていくために取り組む項目です。
トレーニング種目は、上半身と下半身に分けて1日置きに行います。腹筋・背筋は、上半身の日にモビリティー系(動的種目)を、下半身の日にスタビリティー(静的種目)を入れます。
ここではダンベルの代わりに水を入れた2㍑のペットボトルを使用します。
トレーニング種目の組み合わせ
A:上半身+腹筋背筋動的種目
B:下半身+腹筋背筋静的種目
※Aを行った翌日はBを行い、1週間単位でA・B・A・B・A・B・OFFとします。
タチリュウコンディショニングジム(治療院併設型ジム)
厳選されたプロ中のプロの治療家、トレーナー、コーチが常に最新の理論と技術で「パフォーマンス向上」「子供の能力を最大に伸ばす」「リハビリ」「アンチエイジング」「ボディーメイク」「高齢者トレーニング」「眼のトレーニング」など、皆さんの“なりたい”をサポートします。また柔整、鍼灸院にて「治療」も行います。派遣、チーム契約も行っています。
(店舗)
千葉本店 047-407-0126
大阪熊取店 072-452-9543
https://tachiryugym.com/
阪堺病院内SCA(ストレングス&コンディショニングアカデミー)
スポーツドクター、トレーナー、理学療法士、コーチ、管理栄養士がチームになって皆さんの“なりたい”をサポートします。「診察」「リハビリ」「予防」「競技力向上」「子供の能力を最大に伸ばす」「アンチエイジング」「ボディーメイク」「高齢者トレーニング」など、さまざまな“なりたい”をお手伝い。派遣、チーム契約もしています。
(店舗)
電話 072-233-3252
http://www.hankai-sca.com
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