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2020-05-09

立花龍司監修高校生アスリートのための自宅でできる！野球力向上トレーニング３連動性を高めるトレーニング

ベースボール・クリニック編集部

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自宅でできる「連動性を高めるトレーニング」を紹介します。新型コロナウイルス感染症が流行する影響で、普段のように部活動・クラブ活動を行うことが困難な中ですが、この時間を決してムダにしてはいけません。日常にスポーツを取り戻したときのために、アスリートとしてステップアップする機会としてもらいたいと思っています。

連動性を高めるトレーニング

　連動性を高めるトレーニングです。野球を１シーズン行っていると、身体の左右差や、各筋肉・関節のバランスの崩れが出てきます。競技特性でもあるのですが、それが大きくなると、パフォーマンスの伸びしろを阻害してしまったり、ケガにつながる可能性が高まります。身体の細かな部分に向き合える時間も増えるこの機会に身体のバランスを整え、機能性や連動性を高めていきましょう。

　また、こういったトレーニングを行い、身体の可動域が十分に広がった状態で、筋力トレーニングを行うと、さらに相乗効果が期待できます。

立花龍司の自宅でできる！野球力向上トレーニング４［連動性を高めるトレーニング１］

youtu.be

立花龍司の自宅でできる！野球力向上トレーニング５［連動性を高めるトレーニング２］

youtu.be

〈監修者〉
立花龍司
＜コンディショニングコーチ＞
Profile
たちばな・りゅうじ／1964年7月3日生まれ。大阪府出身。筑波大学大学院修士課程修了。89年に日本プロ野球界初のコンディショニングコーチとして近鉄入り（95、96、98～2000年）。97年は日本人初のMLBコーチとしてメッツへ。以降、楽天（06年）、ロッテ（07～09年）。01年には大阪・堺の阪堺病院にスポーツドクター、理学療法士、トレーナー、コーチ、栄養士がチームを組んで指導するストレングス＆コンディショニング・アカデミーを設立、10年秋には千葉・習志野に、11年には大阪・熊取に治療院併設のタチリュウジムをオープンし、小学生からトッププロまでをサポートしている。03年より筑波大学野球研究班の研究員。ブログnote立花龍司。

タチリュウコンディショニングジム（治療院併設型ジム）
　厳選されたプロ中のプロの治療家、トレーナー、コーチが常に最新の理論と技術で「パフォーマンス向上」「子供の能力を最大に伸ばす」「リハビリ」「アンチエイジング」「ボディーメイク」「高齢者トレーニング」「眼のトレーニング」など、皆さんの“なりたい”をサポートします。また柔整、鍼灸院にて「治療」も行います。派遣、チーム契約も行っています。
（店舗）
千葉本店　047-407-0126
大阪熊取店　072-452-9543
https://tachiryugym.com/

阪堺病院内SCA（ストレングス＆コンディショニングアカデミー）
　スポーツドクター、トレーナー、理学療法士、コーチ、管理栄養士がチームになって皆さんの“なりたい”をサポートします。「診察」「リハビリ」「予防」「競技力向上」「子供の能力を最大に伸ばす」「アンチエイジング」「ボディーメイク」「高齢者トレーニング」など、さまざまな“なりたい”をお手伝い。派遣、チーム契約もしています。
（店舗）
電話　072-233-3252
http://www.hankai-sca.com

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