2022-05-27

50代・60代からのランニングBOOK（B.B.MOOK 1572）

2022年 5月31日発売
BBM0681519
A4変判
定価 1,580円（税込）
ISBN:978-4583627168

Contents

SPECIAL ESSAY
パッパラー河合
みんなも、今日から歩く＆走るを始めよう！

[人生100年時代を楽しむランニング]
「自由」を感じながら走ろう
解説／山西哲郎（群馬大学名誉教授）

超ビギナーへのウォーキング＆ランニングADVICE
解説・実演／齊藤太郎・小高晶子（ニッポンランナーズ）

オススメランニングSHOES＆WEAR　紹介

RUNNING IS MY LIFE！　私のランの楽しみ方
北畑耕一さん／中野陽子さん／佐藤佳世子さん／福澤泉さん

ランニングステップアップ計画
解説／齊藤太郎（ニッポンランナーズ）

[CLOSE-UP]
適切な運動習慣で、何歳でも体は変えられます！
解説／町田修一（順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科教授）

走るために鍛えておきたいオススメ筋力トレーニング
解説・実演／森川優（恵比寿R-Total Ralaxation・代表）

疲労回復ストレッチ
解説・実演／三浦直樹（JRTA代表、スポーツトレーナー）

減量＆カロリー計算のコツ
解説／盛岡良行（株式会社アストリション代表）

水分補給、暑さ・寒さ対策…健康に、快適に走るための4つのポイント

42.195kmを無理なく走り切る
レースを走ろう！完走を目指そう！
解説／鈴木彰（e-Athletesヘッドコーチ）

50～60代が特に注意したい3疾病
●糖尿病　解説／下條信雄（下條内科クリニック院長）
●高血圧　解説／鈴木立紀（東京理科大学薬学部准教授）
●不整脈　解説／宮崎秀和（川崎市立多摩病院院長補佐・循環器科副部長）

先輩ランナーに聞く走り始めて良かったことは何ですか？

さあ、仲間とともに走ろう！　ランニングコミュニティーへの入り方

ランナー的　基礎栄養学
解説／柴崎真木（管理栄養士）

初マラソンにお薦めのマラソン大会
東京マラソン・ホノルルマラソン・NAHAマラソン　etc.

INTERVIEW
弓削田眞理子さん　マスターズ世界記録保持者からのメッセージ

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