立花龍司監修高校生アスリートのための自宅でできる！野球力向上トレーニング２技術系トレーニング

自宅でできる技術系トレーニングを紹介します。新型コロナウイルス感染症が流行する影響で、普段のように部活動・クラブ活動を行うことが困難な中ですが、この時間を決してムダにしてはいけません。日常にスポーツを取り戻したときのために、アスリートとしてステップアップする機会としてもらいたいと思っています。

２．技術系トレーニング

　シャドウピッチング、シャドウスローイングを行いましょう。全力で腕を振る場合、タオルなどを使用します。シューズ袋や巾着袋の中にボールを入れ、上腕のヒジ寄りの位置で巾着の閉め口から１／３くらいの所を紐でしっかりと固定し、スローイングしたボールが袋の中に納まるようにすると、キャッチボールができなくともボールをリリースする感覚まで研ぎ澄ますことができます。

　袋が飛んでいかないようにしっかり固定すること、全力で腕を振ると肩への負担が非常に高くなるので、MAXでも60㌫くらいにとどめることが留意点です。あくまで、投球動作の全体のバランスと指の感覚を良くする目的で行いましょう。

　打撃面では、完全にスイングするのではなく、トップ→エルボーインまで全力のスピードで行うエクササイズも取り入れてみてください。重要なスイングの立ち上がりのスピードを上げることが狙いです。

タチリュウコンディショニングジム（治療院併設型ジム）
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千葉本店　047-407-0126
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阪堺病院内SCA（ストレングス＆コンディショニングアカデミー）
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電話　072-233-3252
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